Терапевт Холлмарк: мелкие дела по дому борются с прокрастинацией

Доктор Микела Холлмарк перечислила простые способы, помогающие справиться с прокрастинацией, пишет с Daily Mail.

Терапевт в первую очередь рекомендует заниматься мелкими делами по дому. Для этого стоит придерживаться «правила одной минуты». Тем, кто постоянно откладывает дела, рекомендуется сделать что-то, что займет минут: протереть стол, заправить постель, убрать вещи.

Такая привычка поможет повысить продуктивность и избавиться от беспорядка за короткий срок. Избавиться от прокрастинации помогает установка «если это занимает меньше минуты, то я должен это сделать». Сосредоточенность на небольшой задаче помогает сбросить груз ответственности, особенно у пациентов с СДВГ и депрессией. 

Фото: Project 365 #170: 190613 A New Arrival, Pete from Liverpool, UK.