Врач Арсланова: овощи и рыба замедляют старение

Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам пять привычек, способных продлить молодость, пишет UfaTime.ru. Старение является естественным и неизбежным процессом, но его можно немного замедлить.

По словам уфимского специалиста, в первую очередь рекомендуется правильно питаться, добавляя в рацион цельнозерновые продукты, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, орехи, бобовые. Важно потреблять меньше насыщенных жиров и сахара: такой рацион защитит от заболеваний сердца и сосудов.

Регулярные физические нагрузки помогают продлить молодость и стабилизировать многие показатели, например, давление и уровень холестерина. Спорт поддерживает вес в норме: ожирение - одна из самых распространенных причин развития онкологии. Врач призвала правильно заботиться о коже, изучать новое и общаться с людьми, чтобы сохранить активность мозга. Старение наступает быстрее на фоне хронического стресса. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.