Врач Валланг: ужин до 8 вечера способствует крепкому сну

Доктор Пол Валланг рассказал о точном времени, когда следует ужинать, чтобы хорошо выспаться ночью.

Эксперт в области здравоохранения обратил внимание, что обильная пища или чувство голода нарушают сон: рекомендуется есть легкую пищу и ужинать за 3 часа до сна. В идеале следует планировать ужин на 7:41 часов. Даже по выходным, когда человек ложиться позднее спать, ужинать рекомендуется не позднее восьми вечера.

Психиатр отметил, что для хорошего ночного сна большую роль играет поза, в которой человек проводит ночь. Самым опасным для здоровья положением является сон на животе. Шея скручивается и вытягивается в течение длительного периода времени, и пребывание в таком положении вызывает боль в шее и спине. 

Фото: commons.wikimedia.org, Petar Milošević, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.