Тренер Прокудина: взбодриться утром помогут душ и зарядка

Эксперт Елизавета Прокудина перечислила пять наиболее действенных и простых способов взбодриться ранним утром.

Фитнес-тренер рекомендует после пробуждения контрастный душ от трех до пяти минут. Для начала с помощью теплой воды нужно расслабить мышцы, а потом включить прохладную воду на  20-30 секунд.

Быстро почувствовать бодрость утром также помогает обычная зарядка: приседания, наклоны и асана «собака мордой вниз». Такие упражнения улучшают кровообращение, способствуют выбросу эндорфинов, гормонов счастья и разогревают мышцы. Пробудиться можно при помощи техники глубокого дыхания и легкой растяжки.  

Фото: commons.wikimedia.org, Yogamritam, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.