Диетолог Бест: бег и ходьба помогут избавиться от жира на животе

Доктор Триста Бест перечислила упражнения, которые быстро избавят от жира на животе, пишет Ferra.

Висцеральный жир опасен для здоровья, отметила диетолог, поскольку повышает нагрузку на сердце, повышая риск инсульта. Начать путь к снижению жировой массы стоит с интервальной ходьбы.

Тренер Эшли Паркер Энджел обратила внимание, что ходьба контролирует уровень стресса и помогает сжечь калории. Кардиотренировки также помогут избавиться от жира на животе. Тренер Джой Пулео рекомендует езду на велосипеде или бег трусцой. Тренировка с сопротивлением и отягощениями - еще один способ похудеть и нарастить мышечную массу. Ритмичные упражнения для всего тела, например, бёрпи, прыжки с приседаниями и «Альпинист», планка, приседания также способствуют сжигают жира на животе. 

Фото: commons.wikimedia.org, wiki/File:Thalia_Mercado.jpg, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.