Врач Атаманова: три порции молочки содержат суточную норму кальция

Доктор Юлия Атаманова проинформировала, сколько нужно съесть молочных продуктов, чтобы набрать сточную норму кальция для взрослого человека, пишет «Газета.ру».

Взрослому человеку в сутки нужно потреблять 1000 мг кальция. Мужчинам старше 70 и женщинам в постменопаузе необходимо 1300 мг кальция в день для профилактики остеопороза.

Одной порцией считаются 100 г творога, 30 грамм сыра, 125-150 г йогурта или 200 мл молока. Три любых порции их перечисленных продуктов могут покрыть суточную потребность в минерале. Кальций есть также в мясе, крупах, овощах, фруктах и хлебе. Врач может назначить добавки с кальцием по результатам анализов. 

Фото: Transferred from uk.wikipedia to Commons by Belamp using CommonsHelper, Kagor at Ukrainian Wikipedia ; processed by Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.