Нутрициолог Писарева: холестерин снижают овсянка и рыба

Доктор Ирина Писарева перечислила россиянам продукты, способные снизить уровень «плохого» холестерина в крови, пишет «Москва 24». Для этого стоит добавить в рацион богатые клетчаткой продукты.

Со слов диетолога, в первую очередь холестерин снижается за счет фруктов и овощей, затем - благодаря цельнозерновым кашам долгой варки: гречка, отруби, овсянкаю Нутрициолог призвала регулярно потреблять жирную рыбу, насыщенную омега-3 жирными кислотами.

Орехи и растительные масла также стабилизировать холестерин. Пользу оказывают полиненасыщенные жирные кислоты в авокадо и скумбрии. Рыбу нужно есть 2-3 раза в неделю, чтобы добиться желаемого эффекта. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.