Психотерапевт Крашкина: дневник эмоций снизит уровень стресса

Кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рекомендует россиянам вести дневник и записывать свои эмоции в конце тяжелого рабочего дня или после сложных разговоров, пишет «РИАМО».

Ведение дневника помогает избежать усталости, обработать эмоции и снять напряжение. Со слов эксперта, важно учитывать не только негативные мысли, но и положительные, стараясь концентрироваться именно на них.

Снизить уровень стресса помогут медитации и дыхательные практики. Также рекомендуется сделать зарядку, прогуляться на свежем воздухе, употреблять полезные продукты и пить необходимое количество воды. Напомним, ранее врачи рассказали, какое масло подходит для жарки и заправки салатов. 

Фото: www.flickr.com/photos/7944769@N03/5492740280, dotmatchbox at flickr, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.