Эксперт Гомеш: еда перед телевизором мешает похудению

Эксперт Игорь Гомеш поделился десятью простыми привычками, способными облегчить процесс похудения и позволяющими всегда оставаться в форме, пишет издание Terra.

Вместо того чтобы изнурять себя жесткими диетами и тренировками, для начала стоит научиться тщательно пережевывать еду: пищеварение начинается с жевания. Нужно начать прием пищи с сырой еды. Нужно есть спокойно и без спешки, так как примерно через 16 минут начнут выделяться гормоны для сытости.

Важно избегать телевизора или других гаджетов во время еды. Не стоит прокручивать в голове уничижительные мысли о своем теле. Стресс приводит к накоплению жира в области живота. Специалист советует отказаться от цели, например, похудеть на конкретное количество килограмм. Нужно следить за своим окружением: чувство одиночества в социальной среде приводит к перееданию.

Фото: pixabay.com/en/brownie-dessert-cake-sweet-548591/ archive copy at the Wayback Machine, johnkamatsos4, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.