Диетолог Спектор: переработанная еда и сладости приводят к деменции

Доктор Тим Спектор перечислил самые полезные для здоровья мозга продукты, способные защитить от преждевременного старения и деменции, пишет The Telegraph.

По словам диетолога, для сохранения молодости мозга необходимо наладить режим питания. В рацион необходимо включить морепродукты, семена и орехи. Омега-3 жирные кислоты в их составе обладают противовоспалительными свойствами.

Вещества также содержатся в жирной рыбе. В меню должно быть как можно больше овощей, фруктов, зелени и злаков, необходимых для качественной работы кишечника. Каждую неделю нужно потреблять 30 видов продуктов растительного происхождения. Для профилактики деменции не стоит злоупотреблять переработанной пищей и сладостями. Алкоголь еще вреднее для мозга. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims).