Психиатр Костюк: 10-минутный сон днем помогает перезагрузиться

Доктор Георгий Костюк раскрыл пользу непродолжительного сна в дневное время, пишет издание «РИА Новости». Такой отдых способствует быстрому восстановлению сил. В условиях сильной загруженности перерыв на сон улучшает общее состояние.

Кроме этого, со слов психиатра, дневной сон, длящийся не более 15-20 минут, дарит чувство энергии и прилив сил на остаток дня, а также помогает улучшить концентрацию внимания.

Как утверждает главный врач клинической больницы № 1 имени Алексеева, перерыв на дневной сон помогает восстановиться после работы. Помимо сна в обеденный перерыв, для перезагрузки можно также использовать дыхательные упражнения. Рекомендуется выйти на прогулку на свежем воздухе. Восстановить силы помогают чтение, прослушивание музыки, спорт и теплый душ. 

Фото: unsplash.com/photos/ZuL8zFse-KY Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Linh Nguyen linhnguyen, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.