Диетолог Макиша запретила ужинать позднее девяти вечера

Доктор Марина Макиша раскрыла негативное влияние на здоровье сердца позднего ужина, пишет MoneyTimes. Считается, что привычка есть перед сном приводит к набору веса, но есть куда более опасные последствия.

Исследования показали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 27%, если человек поздно ужинает. Поздний прием пищи, со слов диетолога, приводит к перееданию на следующий день.

Идеальным временем для ужина считается за 2-3 часа до сна. Если уложиться в такие рамки сложно, то есть рекомендуется не позднее 21:00. В таком случае лучше отдать предпочтение легкой пище, чтобы не перегружать ЖКТ, например, вареное яйцо, отварная куриная грудка, овощи. 

Фото: unsplash.com/photos/JkTv__BqmaA Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Brooke Lark brookelark, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.