Диетолог Дианова: 4-разовое питание способствует быстрому похудению

Доктор Нурия Дианова раскрыла несколько способов похудения после новогодних праздников, дающих максимально эффективный результат, пишет «Москва 24».

По утверждению гастроэнтеролога, в первую очередь рекомендуется перейти на четырехразовое питание: завтра, обед, ужин и перекус. Быстро похудеть получится, если придерживаться правила тарелки. Четверть должны занимать белки, две четверти - клетчатка, четверть - сложные углеводы.

Важно соблюдать водный баланс, а перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по 200 мл воды. Если спать 7-8 часов в сутки, жир будет сжигаться лучше. Ложиться спать стоит не позднее 23 часов. Если возможности и времени ходить в спортзал нет, то похудеть помогут обычные прогулки или домашние занятия йогой. 

Фото: This image was released by the National Cancer Institute, an agency part of the National Institutes of Health, Renee Comet.