Диетолог Уоттс: избавиться от жира на животе помогают чечевица и рыба

Доктор Эмма Уоттс рассказала, как женщины могут изменить свой рацион, чтобы избавиться от жира в области живота. Для этого необходимо включить в ежедневный рацион три основных продукта, пишет Surrey Live.

В первую очередь стоит обратить внимание на фрукты и овощи, а также на цельнозерновые продукты. Кроме этого, молочные продукты, белок, фасоль, горох, чечевица, ненасыщенные жиры, жирная рыба, авокадо и орехи богаты питательными веществами.

Если увеличить потребление белка, то сбросить лишний вес можно быстрее. Рекомендуется также запивать кофе и газированные напитки стаканом простой воды. Лучшей физической нагрузкой для снижения веса считается ходьба. Она способствует укреплению костной системы и иммунитета, а также улучшает психическое здоровье. Врач подчеркнула важность продуктов, богатых кальцием, клетчаткой и железом.

Фото: commons.wikimedia.org, Adiel lo, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.