Врач Баранова: яйца, рыба и брокколи поддержат либидо

Дерматолог Ирина Баранова проинформировала, по каким причинам у женщин снижается либидо. На это влияет как стресс, усталость, так и гормональные нарушения.

Снижение влечения - это сигнал организма о том, что он нуждается в поддержке. Либидо снижается из-за дисбаланса уровня эстрогенов и тестостерона, нарушения работы щитовидной железы, повышения пролактина.

Постоянное напряжение и нехватка отдыха повышают уровень кортизола, что подавляет выработку половых гормонов.  Недосып ухудшает выработку мелатонина и тестостерона, которые играют важную роль в регуляции либидо.  Дефицит цинка, магния, витаминов группы B и жирных кислот омега-3 может влиять на гормональный баланс. Гормональные контрацептивы, антидепрессанты и другие препараты могут подавлять влечение. Рекомендуется увеличить потребление полезных жиров: авокадо, орехи, оливковое масло. Также в меню должны быть продукты, богатые цинком, например, морепродукты, семена тыквы, и магнием: зеленые овощи, орехи. Нужно есть яйца, рыбу, птицу, насыщенные белком. Брокколи, капуста, шпинат, ягоды способны поддерживать гормональный баланс. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/food-and-drink-public-domain-images-pictures/egg-on-white-background.jp, Paolo Neo