Диетолог Стародубова: 200‑250 г мандаринов в день считается суточной нормой

Врач Антонина Стародубова раскрыла, сколько мандаринов в день можно съедать здоровому человеку без вреда для организма, пишет РИАН.

По словам диетолога, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от употребления мандаринов, не стоит превышать порцию в 200-250 грамм. Новогодний фрукт содержит 38 килокалорий на 100 г продукта. На углеводы приходится всего 8 грамм.

Обилие витамина С, каротиноиды, витамины группы В, клетчатка, минеральные вещества укрепляют иммунную систему и работу ЖКТ. В 100 г мандаринов содержится 40% суточной нормы витамина C. Он нужен не только для защиты от вирусов, но и для сердечно-сосудистой системы. Опасность фрукта заключается в аллергической реакции. 

Фото: commons.wikimedia.org, Amada44, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.