Диетолог Тараско: голодание перед новогодним столом грозит набором веса

Доктор Анастасия Тараско призвала россиян ни в коем случае не голодать перед Новым годом,  пишет «Газета.ру», чтобы дать себе воду во время застолий.

Со слов эндокринолога, многие боятся набрать лишние килограммы в новогодние праздники, однако мало, кто знает, что для накопления 1 кг жировой массы нужно увеличить суточную калорийность на 1400 ккал ежедневно на протяжении двух недель. Чтобы поправиться, нужно сильно постараться.

Важно понимать, вес прибавляется не за одну ночь: чаще всего весь декабрь проходит в суете, нехватке сна, сбоях режима питания. Спорта становится меньше, и накопленный стресс может привести к набору веса. Важно помнить, что питаться сбалансировано и регулярно нужно каждый день, без исключений в новогоднюю ночь. В меню должны быть овощи, белковая еда, длинные злаки. Стоит отказаться от жирной, соленой и сладкой пищи. 

Фото: unsplash.com/photos/W7b8Sqb7PG8 Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Mantra Media mantra_media_ltd, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.