Врач Сууд: коктейль из вишневого сока борется с бессонницей

Доктор Кунал Суд раскрыл рецепт «сонного» коктейля, который нужно выпить вечером, чтобы улучшить качество сна и ускорить засыпание.  

Успокаивающий напиток состоит из газированной воды и терпкого вишневого сока. Дело в том, что вишня является природным источником мелатонина, гормона сна. В коктейль также можно добавить глицинат магния, который, как показали исследования, помогает расслабиться и заснуть.

Терапевт Бхавини Шах добавила, что для борьбы с бессонницей используется сочетание терпкого вишневого сока, порошка магния и газированной воды. Вишня содержит триптофан, аминокислоту, используемую в производстве серотонина и мелатонина. Исследования показывают, что может существовать связь между качеством сна и потреблением магния: чем выше его уровень, тем быстрее человека засыпает.

Фото: commons.wikimedia.org, Tatooine1, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.