Врач Троксель: женщинам нужно спать больше во избежание депрессии

Доктор Венди Троксель напомнила, что у женщин выше риск депрессии, чем у мужчин, поэтому им необходимо дольше спать, чтобы свести вероятность психических расстройств к минимуму.

Специалист по сну обратила внимание, что длительность сна у женщин не должна быть слишком большой. Исследования показали, что женщинам для сохранения ментального здоровья нужно спать на 11-13 минут дольше.

Качественный и продолжительный сон важен не только для психического, но физического здоровья. Женщины в больше степени подвержены бессоннице. Кроме этого, качественный ночной отдых положительно влияет на здоровье сердца. Особенно важно уделять время сну в период менструаций, во время беременности и при менопаузе. Спать нужно не меньше 7-7,5 часов в сутки. 

Фото: John William Godward.