Диетолог Устинова: крупы и макароны содержат много сахара

Доктор Елена Устинова перечислила продукты, которые содержат большое количество сахара, но многие люди могли об этом не подозревать, пишет «Газета.ру». В список вошли крупы и макароны.

По словам диетолога, в 100 г макарон или круп присутствует от 20 до 25 грамм сахара, избыток которого может привести к набору лишнего веса и развитию серьезных заболеваний. 200 грамм риса содержит 60 г углеводов. Кроме этого, сахар в больших количествах присутствует в соках, особенно фруктовых и с мякотью: в 100 мл 15 г углеводов. Лучше избегать пакетированных соков.  

Также важно помнить, что в 100 граммах меда содержится почти 100 г сахара. Он также встречается в больших объемах в кураге, финиках, изюме, инжире, маршмеллоу, зефире, пастиле, карамельках, мармеладе, леденцах. 

Фото: White rice @ Resto des Amis @ Montparnasse @ Paris, Guilhem Vellut from Paris, France, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.