Эксперт Ерохин: скандинавская ходьба способствует укреплению мышц

Известный ультрамарафонец Дмитрий Ерохин проинформировал, как в 60 лет снова чувствовать себя на 40, пишет Pravda. Ru.

Большинству людей в возрасте 60 лет сложно заставить себя посещать тренажерный зал, но полностью отказываться от спорта нельзя. Если физической нагрузки не будет, человек теряет мышечную массу. Эксперт советует заниматься скандинавской или северной ходьбой.

Рекордсмен по скандинавской ходьбе отличается низкой травмоопасностью, подходит в качестве ЛФК, а также показана пациентам, которые перенесли инсульт или инфаркт. Польза от ходьбы будет, если правильно переставлять палки. Наладить технику поможет тренер. Важно при ходьбе включать руки и спину. Скорость должна составлять 5-6 км/ч. Лучше сего заниматься скандинавской ходьбой в парках или стадионах. Асфальт для этого не подходит. 

Фото: commons.wikimedia.org, Пётр Иванов, Creative Commons CC-Zero This file is made available under the Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.