Педиатр Кострицкая: сон 10-12 часов в сутки укрепляет иммунитет ребенка

Доктор Виктория Кострицкая рассказала «Газете.ру», как защитить ребенка от болезней в осенне-зимний период, когда риск простудиться увеличивается. Для укрепления иммунной системы ребенка важно следить за его режимом сна и бодрствования.

Как утверждает педиатр, ребенок должен спать не менее 10-12 часов в сутки. Что касается питания, в его рацион стоит добавить фрукты и овощи, богатые витамином C, авокадо, орехи и семена, насыщенные полезными жирами. Важно, чтобы в меню был белок: мясо, рыба, бобовые.

Иммунитет будет устойчивым к инфекциям при наличии физических нагрузок, поэтому важно, чтобы ребенок занимался спортом. Нужно рассказать ему о правилах гигиены, мытье рук и использовании индивидуального полотенца. Не стоит забывать о вакцинации - это лучший способ профилактики заболеваний. Контакты с больным человеком в семье стоит ограничивать. Иммунитет укрепляет обильное питье и минимальный уровень стресса. 

Фото: This file has been provided by UNESCO, Ministerio de Educación, Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 IGO license.