Диетолог Джайн: авокадо, ягоды и орехи снимают симптомы СПКЯ

Доктор Дипсиха Джайн рассказала, как можно уменьшить симптомы поликистозных яичников, когда яичники женщины вырабатывают избыток незрелых или частично зрелых яйцеклеток. Заболевание нарушает менструальный цикл, приводит к набору веса, трудностям с зачатием, истончению волос, угревой сыпи.  

Со слов диетолога, при правильном питании и изменении образа жизни симптомы СПКЯ можно свести к минимуму. Для начала рекомендуется включить в меню больше продуктов с клетчаткой, которая помогает контролировать инсулинорезистентность и стабилизирует кровяное давление. Клетчатка напрямую влияет на гормональный баланс организма, что может помочь в лечении симптомов СПКЯ.

Важно регулярно заниматься спортом и не пропускать тренировки. К продуктам, которые уменьшают воспаление при СПКЯ, относятся авокадо, ягоды, орехи и семечки, бобовые и оливковое масло. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.