Диетолог Лазуренко: для завтрака подойдут тост с индейкой или курицей

Доктор Наталья Лазуренко рассказала Pravda.Ru, какие блюда рекомендуется употреблять на завтрак для крепкого здоровья и сохранения фигуры. Первый прием пищи за день должен быть максимально полезным.

По словам эндокринолога, лучше отказаться от идеи завтрака круассаном или булочкой с кофе, поскольку такая пища вызывает скачок сахара в крови. К тому же сладкое и мучное не дает длительного чувство сытости, что чревато перееданием и набором лишнего веса.

На завтрак нужно выбирать полезные жиры, сложные углеводы и белки. К примеру, рекомендуется позавтракать сэндвичем из цельнозлакового хлеба с рыбой и авокадо. Еще одним вариантом может быть выпечка из псиллиума, который улучшает работу ЖКТ, яйцо или курица.  Тост с индейкой, сыром и авокадо - третий и такой же полезны вариант завтрака. Каждое из блюд можно дополнить соком. 

Фото: commons.wikimedia.org, Finbar Concaig, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.