ITV's: врач Хан назвал дозировку витамина D в зимний период

Доктор Амир Хан рассказал, какие добавки нужно принимать всем в осенне-зимние месяцы, чтобы сохранить здоровье в холодную погоду. Речь идет в первую очередь о витамине D, сообщает ITV's.

Витамин D действительно важен в зимнее время, потому что большую его часть человек получает от солнечного света. Национальная служба здравоохранения рекомендует принимать 400 международных единиц витамина D в день.

Витамин D полезен для здоровья иммунной системы, поскольку он активирует новые клетки и укрепляет защитные барьеры кожи, кишечника и легких. Исследования показывают, что люди с достаточным уровнем витамина D реже болеют простудой. Вместе с витамином можно принимать магний, поскольку он активирует витамин D. Витамин К можно получить из орехов и темно-зеленых овощей. 

Фото: Crepuscular Rays, Yoshikazu TAKADA from Tokyo, Japan, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.