Офтальмолог Шилова: защитить глаза от компьютера помогут перерывы на 20 секунд

Доктор Татьяна Шилова рассказала, как россияне могут защитить зрение, если подолгу работают за компьютером, пишет NEWS.ru. Для начала нужно запомнить правило 20-20-20.

Как утверждает офтальмолог, согласно этому правилу нужно каждые 20 минут делать перерывы в работе за компьютером на 20 секунд и переводить взгляд на предмет расположенный в 6 метрах или 20 футах. К примеру, можно посмотреть в окно.

Антибликовые очки с фильтром от синего света также помогают снизить нагрузку с глаз. Рекомендуется соблюдать расстояние между глазами и экраном в 50-70 см. Освещение должно быть таким, чтобы в экране не было бликов. Если человек часто использует смартфон, важно держать осанку ровной. В рацион для здоровья глаз стоит добавить шпинат, орехи, рыбу и морковь. 

Фото: commons.wikimedia.org, Комфорт Оптика, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.