Невролог Чудинская: после 45 лет укрепить здоровье помогут авокадо и рыба

Доктор Галина Чудинская перечислила «РИАМО» советы, которые помогут сохранить здоровье после 45 лет, когда постепенно начинается снижаться выработка половых гормонов.

По словам невролога, стандартом продления молодости в этом возрасте считается гормонозаместительная терапия. У мужчин переход более плавный, а у женщин - скачкообразный из-за менопаузы. Такая терапия нужна при заболеваниях печени, раке груди и молочных желез, тромбозах, инсульте.

Поддержать здоровье после 45 лет можно при помощи сбалансированного питания. Важно включить в рацион молочные продукты, авокадо, кунжут, которые укрепляют кости и предотвращают переломы. Эстрогены растительного происхождения содержатся в соевых продуктах. Рыба улучшает зрение, состояние кожи и суставов, а белок в мясе нужен для укрепления мышц. 

Фото: pixabay.com/photos/salmon-raw-grilled-fish-seafood-201017, FULVIO_TOGNON, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.