Кардиолог Арланова: йога, ходьба и плаванье защищают от инфаркта

Доктор Арина Арланова проинформировала россиянам, как сохранить здоровье сердца на долгие годы. О состоянии органа можно позаботиться заранее: для этого нужно регулярно двигаться. И тогда инфаркт не случится.

Со слов кардиолога, инфаркт можно предотвратить, если регулярно заниматься физической активностью. Для здоровья сердца наиболее полезными считаются плавание, ежедневная зарядка на протяжении 30 минут, йога и прогулки.

Перечисленные виды физической активности улучшают кровообращение, стабилизируют артериальное давление и укрепляют сосуды. Что касается питания, то для здоровья сердца важно отказаться от пищи, насыщенной сахаром и солью, а также от жирной и острой еды. Контроль холестерина и глюкозы также защищает от инфаркта и других сердечных патологий. В меню стоит добавить рыбу, орехи, нежирное мясо, овощи, фрукты. Важно также снизить уровень стресса. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com/wiki-images, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.