Эндокринолог Гончарова: избежать депрессии помогает красная икра

Доктор Анна Гончарова рассказала, как россиянам избежать осенней хандры и сезонной депрессии. Для этого в первую очередь рекомендуется наладить свой режим питания.

Со слов эндокринолога, с наступлением осенних холодов настроение и психическое состояние россиян ухудшается на фоне сокращения светового дня. Профилактикой депрессии в плохую погоду может стать правильное питание. Рекомендуется добавить в свой рацион красную икру.

Хватит одной чайной ложки красной икры. Продукт можно добавить к кусочку авокадо или намазать его на половинку яйца. Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом или творожным сыром на завтрак также помогает избежать депрессии. Дело в том, что продукт богат аминокислотой триптофан, который является предвестником серотонина, пишет издание «Узнай». 

Фото: My dinner, Maks D, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.