Врач Жданова: печень трески и яйца помогут избежать дефицита витамина D

Доктор Анастасия Жданова напомнила россиянам о важности поддержания необходимого для полноценной работы организма уровня витамина D. Главным источником витамина являются солнечные лучи, поэтому осенью и зимой у многих людей отмечается его дефицит.

По словам акушера-гинеколога, витамин D необходим для формирования крепкой иммунной системы, здоровья костей и зубов. Он также защищает от рассеянного склероза, заболеваний сердца, остеопороза и рака груди.

Врач Екатерина Терентьева рекомендует добавить в меню печень трески, яйца, масло, жирные сорта рыб, водоросли, икру и жирные молочные продукты, богатые витамином D. В светлое время суток нужно гулять на улице, пишет АИФ. Ранее врачи призвали отказаться от риса лицам, страдающим от запоров. 

Фото: vimeo.com/10311509, Darryl E. Clarke, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.