Диетолог Павлюк: из всего рациона на сахар должно приходиться 10%

Доктор Наталья Павлюк проинформировала о важности ограничения потребления сладких продуктов, чтобы снизить риск развития различных патологий и набора веса.

Со слов диетолога, в рационе должно быть как можно меньше сахара не только для сохранения стройности, но и для профилактики ряда опасных заболеваний. От общего дневного рациона на сахар допускается выделение всего 10 процентов пищи, а еще лучше - не более 5%.

При потреблении 2 тысяч калорий из сахара человек должен получать не более 200 ккал. Максимум без ущерба для здоровья, допускается потребление 25 грамм сахара. Это касается и готовых продуктов, содержащих сахар, например, кетчуп, сок, печенье и хлеб. Здоровой альтернативы сахару нет, однако можно заменить его ягодами и фруктами, пишет «Радио 1». 

Фото: hermann-uwe.de/photoblog/sugar, Uwe Hermann, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.