Сомнолог Максимова: нехватку сна можно сгладить 10-минутным сном днем

Врач Алена Максимова сообщила, что наладить режим сна осенью и восстановить силы из-за нехватки ночного отдыха. Недостаток сна вызывает беспокойство.

Как отмечает кардиолог, стресс, вызванный нехваткой сна, негативно влияет на продуктивность и умственную работу. В первую очередь эксперт призывает соблюдать гигиену сна, чтобы хорошо высыпаться: не стоит использовать гаджеты прямо перед сном и смотреть телевизор. Лучше тихо послушать музыку, почитать или принять теплую ванну.

Важно понимать, что бессонная ночь может сильно ухудшить настроение. Регулярно выспаться поможет периодическое спокойное времяпрепровождение. К примеру, можно отдыхать, сидя с закрытыми глазами и ничего не делать. Помогут также дыхательные техники и медитация. 10-минутный дневной сон способствует перезагрузке мозга, пишет MIR24. 

Фото: Pexels, Fabricio Trujillo, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.