Врачи Дженкинс и Мейсон: осенью людям не хватает цинка и витамина D

С наступлением осени повышенному риску заражения подвержены люди, у которых отмечается нехватка важных витаминов и микроэлементов. Об этом сообщают врачи общей практики Памела Мейсон и Джилл Дженкинс.

Эксперты призвали следить в первую очередь за уровнем фолиевой кислоты. При нехватке этого элемента отмечается повышенная усталость, слабость, диарея и потеря аппетита.

Кроме этого, часто в осенне-зимний период у большинства людей отмечается нехватка витамина D, железа, цинка и селена. Витамин D, содержащийся в печени трески, лососе и яичном желтке, необходим для поддерживания здоровья костей, зубов и мышечной функции. Нехватка железа вызывает учащенное сердцебиение, истончение волос, ломкость ногтей, зуд кожи и язвы во рту. Что касается цинка, то его можно получить вместе с тыквенными семечками, говядиной и куриной печенью. 

Фото: White pills, Jean-Etienne Minh-Duy Poirrier from Bruxelles, Belgium, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.