Врач Йост: глицинат магния улучшает сон в отличие от цитрата магния

Американский доктор Хизер Йост сообщила Daily Mail о разнице между добавками, в составе которых имеется магний. Глицинат магния легко спутать с цитратом магния, пишет «Газета.ру».

По словам медика, глицинат магния помогает улучшить качество сна и минимизировать уровень тревожности, а магний цитрат обладает слабительным действием, который обладает высокой скоростью всасывания.

Магний является веществом, необходимым для полноценной работы клеток, мозга и органов. Микроэлемент нужен для поддержания мышц, защиты иммунитета и укрепления нервной системы. Многие принимаю добавки с магнием, чтобы снизить уровень тревоги и лучше спать. Улучшить состояние можно при помощи правильного рациона питания: магний содержится в темном шоколаде, рыбе, семечках, фруктах, листовой зелени и орехах.

Фото: commons.wikimedia.org, J.Dncsn, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.