Ученые из США призвали гулять утром для крепкого ночного сна

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что ночью сон будет намного крепче, если на человека действуют солнечные лучи по утрам. Об этом пишет «Газета.ру», ссылаясь на данные Journal of Health Psychology.

Как отмечают специалисты из Университета Южного Миссисипи, в исследовании приняли участие 103 взрослых в возрасте от 18 до 80 лет. Эксперимент длился 70 дней. Каждый доброволец рассказал, как он спит и в какое время дня он находится под влиянием солнца.

Лучшее качество сна ночью обеспечивала утренняя прогулка под утренними лучами солнца. Люди, которые гуляли по утрам, быстрее засыпали и реже просыпались по ночам. Эффективность сна у любителей пройтись под солнечными лучами в ранние часы была высокой. Считается, что солнечный свет способен регулировать выработку мелатонина в организме и контролировать циркадные ритмы. 

Фото: Lost in the fog, Nikos Koutoulas, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.