Психолог Загер: метод «холодной лягушки» спасает от прокрастинации

Эксперт Ольга Загер предложила россиянам воспользоваться методом «холодной лягушки» в случае прокрастинации. Название было взято из сказки, в которой лягушке удалось взбить из сливок масло.

Со слов психолога, человек нередко откладывает важные дела, что вызывает вину, стыд и другие неприятные эмоции. Предлагаемый способ предусматривает выполнение самых неприятных или трудозатратных дел. В этот момент в первые пять минут нужно дать себе пострадать, пожаловаться и выплеснуть негативные эмоции, а потом продолжать действовать.

В борьбе с прокрастинацией рекомендуется составлять списки от самого важного задания. Рядом после их выполнения нужно ставить галочку, а себя чем-то вознаграждать. Существует также техника помидора, когда на работу тратится 25 минут, на отдых - 5 минут. Можно заменить его на «правило 15 минут». Это то время, за которое нужно выполнить ту или иную задачу. 

Фото: unsplash.com/photos/8WgCEagMfTk, Andrew Branch, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.