Диетолог Золотарев: избавиться от жира на животе помогут приседания

Доктор Андрей Золотарев проинформировал программе «О самом главном», как избавиться от жира на животе. Для этого нужно не только изменить питание, но и выделять время на физическую активность.

По словам диетолога, женщины могут избавиться от так называемого «спасательного круга», если пересмотрят рацион и начнут приседать. Чаще всего жир на животе образуется из-за стресса, когда уровень кортизола становится высоким. Это значит, что нужно избавиться от стресса и получать удовольствие от жизни, чтобы рос уровень серотонина и дофамина, гормонов удовольствия.

В программе на канале «Россия 1» медик отметил, что мужчинам нужно бороться с «кортизоловым животом» отжиманиями. Легкая физическая нагрузка и регулярные прогулки на свежем воздухе помогут вернуться в форму. В меню стоит обратить внимание на овощи и минимизировать объем потребления жирных продуктов и сахара. Важно следить за водным балансом и правильно пережевывать пищу. 

Фото: www.flickr.com/photos/125473839@N07/23606363310, Lance Goyke, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.