Диетолог Козловская: при похудении нужно пить 40 мл воды на 1 кг желаемого веса

Доктор Елена Козловская проинформировала «Газете.ру», как россияне могут похудеть с большей эффективностью. Для этого рекомендуется придерживаться нескольких правил, включая соблюдение водного баланса.

По словам диетолога, в процессе снижения веса человек должен выпивать по 40 мл воды на 1 кг желаемого веса. Важно понимать, что речь идет только о воде: чай, кофе, соки и другие напитки к этой категории не относятся. Если человек не стремится сбросить вес, то нужно потреблять 25-30 мл воды на 1 кг массы тела.

В течение часа позволительно выпивать в среднем 200-300 мл воды. При нормальном режиме питья человек вскоре замечает, что у него начали проходить отеки. В некоторых случаях исчезают мешки под глазами. Вечером лучше пить как можно меньше. 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.