Сомнолог Царева: наладить режим сна помогает мелатонин

Доктор Елена Царева сообщила изданию «Вечерняя Москва» о способах восстановления режима сна без использования медицинских препаратов.

Со слов сомнолога, сбой режима сна и бодрствования может произойти из-за смены графика работы и выходных, нервного перенапряжения, стресса, перелетов в другие часовые пояса. Мозг перегружается, от чего страдает физическое здоровье.

Невролог советует просыпаться в будние и в выходные в одно и то же время. Восстановить режим без лекарств поможет сонливость, которая копится на фоне сбивчивого режима. Рано или поздно человек ляжет спать в нужное время, благодаря чему его самочувствие значительно улучшатся. В крайнем случае врач может назначить прием мелатонина. Напомним, ранее врачи призвали отказаться от некоторых продуктов, чтобы минимизировать риск развития колоректального рака. 

Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team.