Сомнолог Мелехин: качество сна для здоровья важнее количества

Кандидат психологических наук Алексей Мелехин проинформировал изданию «Аргументы и факты», чем отличается здоровый сон. В данном вопросе большую роль играет именно качество сна, а не его продолжительность

По словам сомнолога, существует множество таблиц и схем расчета количества часов, которое необходимо для сна в определенном возрасте отдельному человеку. На самом же деле никто не знает, сколько нужно спать каждому. К тому же 8-часовой сон не может подходить абсолютно всем.

Помимо этого, когнитивно-поведенческий терапевт добавил, что не существует общего рекомендованного времени, которое нужно потратить на сон. Современная медицина доказывает, что куда большую роль играет качество сна. Стоит учитывать индивидуальные циркадные ритмы, уровень физической активности, наличие сновидений, образа жизни и работы. 

Фото: commons.wikimedia.org, Coconn10, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.