Врач Бурнацкая: осенью витамин D можно получить из рыбы и молочных продуктов

Доктор Светлана Бурнацкая сообщила изданию «Известия», как нужно питаться в осенний период, чтобы укрепить иммунную систему и избежать простуды. Никаких ОРВИ, ОРЗ и гриппа не будет, если наладить рацион.  

По словам терапевта, с наступлением осени многие люди испытывают нехватку витамина D. Именно он поддерживает в норме жизненный тонус, укрепляет иммунитет и налаживает биологические ритмы. При его дефиците человек чувствует усталость и сонливость. Избежать такого состояния поможет употребление продуктов, богатых витамином D.

К ним относятся жирная рыба, зелень, икра, печень трески, молочка. Также рекомендуется добавить в меню насыщенные кальцием продукты: зелень, овощи, сыр. Большое значение играет и качественный ночной отдых. Осенью не стоит экспериментировать с режимом: спать нужно минимум 7 часов в сутки, а отход ко сну должен быть не позднее 23:00. 

Фото: pixabay.com/photo-863982, hee17670, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.