Невролог Ананенко: активности мозга школьника способствуют ягоды, овощи и рыба

Кандидат медицинских наук Вячеслав Ананенко рассказал изданию «Газета.ру», почему в рацион школьника нужно обязательно включать некоторые продукты. Дело в том, что они помогут улучшить активность его мозга.

По словам невролога, большую роль играют содержащие жирные кислоты продукты, которые создают новые мозговые связи. К ним относятся  печень трески, морская рыба, белое мясо, семена, яйца, тыквенные семечки. Также стоит обратить внимание на глюкозу, необходимой для умственной работы, поэтому в рационе должны быть бобовые, крупы, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.

Сухофрукты и горький шоколад способствуют активности работы мозга во время учебы. Школьник также должен употреблять молочные продукты, которые содержат много триптофана, орехи - для перекуса, ягоды, насыщенные флавоноидами и антиоксидантами. Не стоит забывать о достаточном потреблении воды. 

Фото: commons.wikimedia.org, Kindermel, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.