Гинеколог Меленчук раскрыла способ борьбы с запорами во время беременности

Доктор Дарья Меленчук напомнила «Газете.ру», с какими физиологическими проблемами сталкиваются будущие мамы. Во время беременности женщины страдают от тошноты, рвоты и запоров.

По словам акушера-гинеколога, на фоне гормональных изменений в организме беременной женщины начинается перестройка, поэтому важно в этот период правильно питаться. Рекомендуется исключить жирную еду, питаться небольшими порциями и потреблять достаточное количество воды.

Избежать запоров поможет употребление пищи, которая богата клетчаткой. К ней относятся цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, ягоды, зелень. Улучшить перистальтику кишечника поможет сладкий картофель, регулярные физические упражнения и прогулки. Боли в спине снимет йога, поскольку она укрепляет мышцы живота и спин, а избежать варикозного расширения вен помогают умеренные упражнения и отказ от длительного стояния и сидения. 

Фото: www.flickr.com/photos/phalinn/8364020003, Mohd Fazlin Mohd Effendy Ooi, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.