Здоровье

Нутрициолог Гейкало: депрессия развивается из-за нехватки витаминов D и B

Валерия Кузнецова

Эксперт Ирина Гейкало заявила, что у человека с депрессией может быть нехватка ряда витаминов и микроэлементов, оказывающих серьезное влияние на ментальное здоровье и настроение.

По словам нутрициолога, депрессией грозит дефицит витамина D, магния, цинка, витаминов группы B, омега-3 жирных кислот. Ученые доказали, что перечисленные питательные вещества оказывают влияние на работу нервной системы. Они участвуют в выработке дофамина, норадреналина, дофамина, влияющих на психическое здоровье.

При нехватке цинка человек будет чувствовать подавленность, повышенную сонливость и утомляемость, при дефиците витаминов B6, B9, D, B12 - раздражительность и депрессию. Магний, регулирующий уровень стресса, тоже влияет на настроение. Избежать нехватки элементов поможет сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, мясо, рыбу, семена, орехи, оливковое масло. 

 

 

Фото: pixabay.com/es/photos/ayuda-mano-oferta-desesperaci%c3%b3n-3049553, athree23, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Попыхов Дмитрий
Проводит исключительно безлекарственную психотерапию неврозов (паническое расстройство, фобии, навязчивости, стрессовое расстройство и др.), владеет арт-терапевтическими, гипнотерапевтическими техниками, ДПДГ и методами краткосрочной стратегической терапии
Гончарова Маргарита
Специализируется на психодиагностике и консультировании по поводу психических расстройств и расстройств поведения, связанных с употреблением психоактивных веществ, аффективных расстройств, невротических расстройств
Ретюнская Татьяна
Проводит индивидуальную терапию и семейное консультирование

Еще по теме
Терапевт Симонова призвала отказаться от народных средств в лечении ОРВИ Ученые из Австралии: сырой чеснок предотвращает диабет Фармацевт Макдоннелл предупредил о несовместимости грейпфрута со статинами
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Терапевт Симонова призвала отказаться от народных средств в лечении ОРВИ Терапевт Симонова призвала отказаться от народных средств в лечении ОРВИ Здоровье
Доктор Татьяна Симонова сообщила изданию URA.RU о том, что к врачу попадает мало граждан, страдающих от простуды, поскольку не торопятся лечить её. Вместо этого они используют народные средства.
Ученые из Австралии: сырой чеснок предотвращает диабет Ученые из Австралии: сырой чеснок предотвращает диабет Здоровье
Австралийские специалисты в ходе нового исследования заметили, что употребление сырого чеснока способно укрепить здоровье сосудов. В первую очередь продукт способен снизить риск тромбоза.