Нутрициолог Гейкало: депрессия развивается из-за нехватки витаминов D и B

Эксперт Ирина Гейкало заявила, что у человека с депрессией может быть нехватка ряда витаминов и микроэлементов, оказывающих серьезное влияние на ментальное здоровье и настроение.

По словам нутрициолога, депрессией грозит дефицит витамина D, магния, цинка, витаминов группы B, омега-3 жирных кислот. Ученые доказали, что перечисленные питательные вещества оказывают влияние на работу нервной системы. Они участвуют в выработке дофамина, норадреналина, дофамина, влияющих на психическое здоровье.

При нехватке цинка человек будет чувствовать подавленность, повышенную сонливость и утомляемость, при дефиците витаминов B6, B9, D, B12 - раздражительность и депрессию. Магний, регулирующий уровень стресса, тоже влияет на настроение. Избежать нехватки элементов поможет сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, мясо, рыбу, семена, орехи, оливковое масло. 

Фото: pixabay.com/es/photos/ayuda-mano-oferta-desesperaci%c3%b3n-3049553, athree23, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.