Сомнолог Полуэктов: дефицит сна ухудшает иммунную систему

Доктор Михаил Полуэктов призвал россиян уделить внимание правильному ночному отдыху, поскольку от качества и продолжительности сна зависит качество иммунной системы.

По словам сомнолога, защитные функции организма будут снижаться, если человек спит недостаточно. Нередко россияне испытывают трудности с засыпанием из-за гиперактивности мозговых активирующих систем, к чему приводит в основном нервное перенапряжение и стресс.

Такие нарушения могут не только ухудшить процесс засыпания, но и снизить качество сна. А ночной отдых является одним из важнейших средств восстановления организма. Упросить задачу можно, если человек будет регулярно заниматься спортом и соблюдать режим. При наличии ночных пробуждений не стоит смотреть на часы и вставать: мозг в таком случае начнет активизироваться. Напомним, ранее медики сообщили, какие продукты стоит исключить из завтрака. 

Фото: commons.wikimedia.org, Shahbaz Nahian, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.