Ученые из США: дневной сон на 15-20 минут улучшит настроение

Специалисты в рамках недавнего исследования пришли к выводу, что продуктивность человека, как и его настроение улучшаются за счет дневного сна. Важно понимать, как правильно спать в дневное время, чтобы достичь желаемого эффекта.

Отмечается, что сон днем без вреда для здоровья должен длиться не дольше 30 минут. За это время мозг успевает отдохнуть, благодаря чему улучшается память, внимание и настроение. Человек становится более креативным и продуктивным.

Ученые утверждают, что уровень энергии почти у всех после обеда снижается, и на это оказывают серьезное влияние циркадные ритмы. Сонливость появляется между 14:00 и 16:00 часами дня и ночью. Сара Медник, эксперт из Калифорнийского университета в Ирвайне, заявила, что дневной сон окажет больше пользы для когнитивных способностей человека, чем употребление кофе. Место для дневного сна должно быть тихим и темным, пишет Ferra. Не стоит спать днем тем, у кого имеются проблемы с ночным сном. 

Фото: pixabay.com/en/tunisia-melon-boy-market-seller-791895, djoanis, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.