Составлен список плохих привычек, приводящих к раннему старению

Здоровый образ жизни не только увеличивает продолжительность жизни, но и устраняет ранние признаки старения. Хотя генетика может показаться основным фактором, сохранить молодость можно, если придерживаться здоровых привычек.

Недостаток сна нарушает естественные процессы восстановления организма. Это также приводит к повышению уровня гормонов стресса, из-за которых кожа теряет эластичность. Нужно спать не менее 7-8 часов в день. Ускорить процесс старения может чрезмерное употребление алкоголя, который также снижает выработку коллагена. К появлению преждевременных морщин, тусклости и неровному тону кожи приводит отсутствие водного баланса: в день нужно выпивать 7-8 стаканов воды.

Регулярные физические упражнения помогают замедлить старение, улучшая кровообращение. Курение, повышая уровень воспалительных процессов в организме, тоже приводит к преждевременному старению и тусклому цвету лица. Постоянное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца негативно сказывается на эластичности кожи, делая ее склонной к образованию морщин. Рекомендуется избегать стрессов и расслабляться с помощью йоги. Неправильное питание может ускорить процесс старения, лишая организм необходимых питательных веществ и насыщая его вредными веществами. Процесс старения ускоряет сахар. 

Фото: unsplash.com/photos/skZplfLeDww, Simon Wijers, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.