Здоровье

Нутрициолог Косенкова: смягчить симптомы депрессии помогут куркумин, апельсины и шоколад

Валерия Кузнецова

Специалист в сфере питания Марина Косенкова проинформировала, что многие граждане на сегодняшний день жалуются на симптомы депрессии, а также на тревожность, повышенный стресс, эмоциональное напряжение. Если изменить рацион питания, добавив в него некоторые продукты, ментальное здоровье может восстановиться.

Нутрициолог рекомендует минимизировать потребление жирной и сладкой пищи, а также как можно реже питаться фастфудом. При эмоциональной перегрузке эксперт советует питаться продуктами, богатыми клетчаткой, магнием и витаминами B. В первую очередь в рацион стоит добавить куркумин, помогающий вылечить депрессию за счет снижения уровня кортизола.

Справиться с симптомами депрессии также помогает темный шоколад, повышающий уровень «гормонов счастья», отруби, снижающие воспаления в мозге, инжир, который насыщен витаминами группы В, и зеленые овощи. Они за счет большого количества антиоксидантов способны восстанавливать организм после пережитого стресса. Цитрусовые также отлично борются со стрессом, пишет издание Life.ru. 

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Симанкова Татьяна
Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.
Скидан Светлана
Врач-инфекционист проводит диагностику и лечение остаточных явлений после острых вирусных гепатитов, дизентерии, коклюша, ветрянки, кори, краснухи, гриппа, ОРВИ, герпесовирусных инфекций, остаточных явлений нейроинфекций и т.д.
Акимова Любовь
Занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний различных органов и систем у детей, осуществляет диспансерное наблюдение, проводит лечение часто болеющих детей, составляет график прививок и т.д

Еще по теме
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Федерика Амати: правильное питание в 40 лет продлит жизнь на 10 лет
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Дерматолог Андрян предупредила об опасности обгорания кожи на солнце Здоровье
Врач Кнара Андрян проинформировала, какие негативные последствия для организма может принести обгорание кожи на солнце, помимо ожогов и риска развития меланомы.
Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Диетолог Соломатина: дефицит калорий может привести к анорексии Здоровье
Доктор Елена Соломатина призвала людей, желающих похудеть, в первую очередь обратить внимание на свое ментальное состояние.