Нутрициолог Косенкова: смягчить симптомы депрессии помогут куркумин, апельсины и шоколад

Специалист в сфере питания Марина Косенкова проинформировала, что многие граждане на сегодняшний день жалуются на симптомы депрессии, а также на тревожность, повышенный стресс, эмоциональное напряжение. Если изменить рацион питания, добавив в него некоторые продукты, ментальное здоровье может восстановиться.

Нутрициолог рекомендует минимизировать потребление жирной и сладкой пищи, а также как можно реже питаться фастфудом. При эмоциональной перегрузке эксперт советует питаться продуктами, богатыми клетчаткой, магнием и витаминами B. В первую очередь в рацион стоит добавить куркумин, помогающий вылечить депрессию за счет снижения уровня кортизола.

Справиться с симптомами депрессии также помогает темный шоколад, повышающий уровень «гормонов счастья», отруби, снижающие воспаления в мозге, инжир, который насыщен витаминами группы В, и зеленые овощи. Они за счет большого количества антиоксидантов способны восстанавливать организм после пережитого стресса. Цитрусовые также отлично борются со стрессом, пишет издание Life.ru.