Психолог Кузина поделилась, как похудеть без отказа от сладкого

Чтобы сбросить вес, человек может наслаждаться сладкими удовольствиями, при условии соблюдения определенных правил. Об этом сообщает "Вечерняя Москва" со ссылкой на мнения психолога и нутрициолога Катерины Кузиной.

Согласно эксперту, важно разумно подходить к употреблению сладких продуктов. Отказ от них полностью может вызвать стресс и даже недостаточное питание, что лишь ухудшит ситуацию. Кузина рекомендует выделять в рационе 150-300 калорий в день на сладости, умеренно наслаждаясь этим удовольствием.

Специалист также советует отдавать предпочтение здоровым альтернативам сладкого, таким как фрукты, сухофрукты, йогурты с низким содержанием жира или темный шоколад. Эти продукты могут помочь утолить потребность в сахаре.

Психолог отмечает, что десерты можно готовить самостоятельно, что позволяет отслеживать состав ингредиентов и в случае необходимости заменять их. Например, вместо сахара можно использовать мед.

Кузина также подчеркивает важность занятий различными видами физической активности, которые могут уменьшить желание употреблять сладкое. Утренняя пробежка, йога или кардионагрузка способствуют улучшению общего самочувствия и помогают удержаться от чрезмерного потребления сладкого.

С точки зрения психологии эксперт призывает обращать внимание на свои желания в контексте похудения. Обсуждение с психологом плана снижения веса может помочь разрешить внутренние конфликты и избавить от желания к сладкому.

В заключение нутрициолог рекомендует еще один эффективный способ снижения веса. Она утверждает, что стоит попробовать отказаться от сладкого на две-три недели. Если у человека достаточно сильная воля, то он сможет сдержаться и не поддаться искушению при виде десерта.