Марият Мухина: Профилактика мигреней

Сокращение мигреней исключительно важно для многих людей, особенно для пожилых, у которых они могут вызвать невыносимые страдания.

Эксперт диетолог Марият Мухина подчеркивает, что существует прямая связь между некоторыми продуктами и появлением интенсивных головных болей, таких как мигрень.

В этой статье мы рассмотрим, как избегать этих продуктов и уменьшить вероятность мучительных болей.

Глутамат натрия и его роль

Один из ключевых веществ, способствующих появлению мигреней, — глутамат натрия. Это соль глутаминовой кислоты, которая выступает как нейромедиатор возбуждения.

Глутамат натрия обычно содержится в продуктах, таких как колбасы, сосиски и копчености. Эти продукты могут стать источниками интенсивных приступов мигрени.

Замена опасных продуктов

Чтобы избежать риска возникновения мигрени, стоит обратить внимание на то, что вы выбираете для своего питания. Вместо колбас, сосисок и копченостей рекомендуется включать в рацион более полезные альтернативы.

Например, морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, может помочь снизить риск развития мигреней. Также полезно употреблять свежие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые способствуют общему благополучию организма.

Влияние кофе и алкоголя

Другими распространенными триггерами мигрени являются кофе и алкоголь. Кофеин может сужать сосуды, что может привести к острой боли головы.

Если вы сталкиваетесь с частыми мигренями, стоит ограничить потребление кофе или заменить его менее агрессивными напитками, такими как зеленый чай или натуральные соки.

С алкоголем ситуация аналогична: он может вызвать расширение и последующее сужение сосудов, что становится катализатором мигреней. Если вы хотите предотвратить появление этих болей, разумное употребление алкоголя — ключевой момент.